ВИДЕО-КУРС
«ЙОГАТЕРАПИЯ ПРОТИВ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА»
Без лекарств, без врачей, без физио-процедур...
Автор - Татьяна Дудина
Гарантированный результат:
Полное избавление от боли в шее
или вернем деньги!
Почему болит шея?
Причинами болИ в шее может быть один или сразу несколько факторов:
- Малоподвижный образ жизни
- Чрезмерные физические нагрузки
- Неправильная осанка
- Травмы
- Стрессы
- Переохлаждение, инфекционные заболевания
Самые дорогие лекарственные средства, растирания, физио-процедуры помогают лишь на какое-то время снять боль, но не могут затормозить течение патологического процесса, а тем более обернуть его вспять!
Нужно понимать, что перекладывая ответственность на докторов, таблетки и процедуры, мы лишаем себя возможности выздоровления!
Здравствуйте, меня зовут Татьяна Дудина.
Уже более 16 лет я работаю инструктором йоги, а последние 9 лет я практикую квалифицированную йогатерапию.
За время моей йогатерапевтической практики мне удалось помочь избавиться от боли в шее многим людям. Некоторым очно на персональных приемах, еще большему количеству людей заочно, посредством видео-программ и статей. Большое количество людей из них обращались ко мне уже после того как обошли множество врачей и испробовали немало дорогостоящих препаратов и процедур. Я благодарна Вселенной, за то что у меня есть уникальная возможность помогать людям справляться с проблемами!
«Этот курс задуман не только для тех, у кого уже есть проблемы с шейным отделом позвоночника, но и для тех, кто желает предупредить такие проблемы. А также
для инструкторов йоги и ЛФК, желающих повысить свою квалификацию и научиться применять техники йоги в своей работе!»
Результат курса:
- Боли в шее пройдут полностью или станут существенно меньше!
- Уйдет напряжение мышц воротниковой зоны
- Улучшится подвижность шеи и плечевых суставов
- Улучшится осанка, а шея займет правильное положение
- Вы научитесь как поддерживать здоровье шейного отдела в будущем
- Существенно снизится потребность в лекарственных препаратах
- Улучшится настроение и качество жизни
- Нормализуется сон и снизится тревожность
- Фигура станет более стройной и улучшится осанка
- Вы почувствуйте уверенность в себе и своих силах
- Появится больше свободного времени, ведь больше не нужно тратить время на посещение мануальных терапевтов и остеопатов!
Какие упражнения входят в курс?
- Упражнения, которые расслабят перенапряженные мышцы воротниковой зоны
- Безопасные упражнения для укрепления мышц шеи
- Вы научитесь делать правильную гимнастику для шеи
- Научитесь быстро снимать напряжение и усталость шейного отдела
Сомневайтесь подойдёт ли вам курс? Хотите все увидеть своими глазами? Нет ничего проще! Посмотрите эти видео нарезки с занятиями из курса.
В платформе ещё много интересных уроков! Присоединяйтесь!
Противопоказаниями к отдельным упражнениям могут быть аномалии строения
позвонков, остеопороз, наличие опухолевых образований, стеноз спиномозгового канала, нестабильность позвонков, а также некомпенсированные заболевания сердечно-сосудистой системы, острые лихорадочные состояния.
Болезнь победима, нужно только планомерно двигаться к цели, не лениться, верить в свои силы!
Йогатерапия, в отличие от медикаментов работает с самим позвоночником и с его мышечным корсетом, восстанавливает физиологические изгибы позвоночника, способствует улучшению питания межпозвоночного диска и избавлению от боли!
ОТЗЫВЫ подписчиков на мои видео-курсы:
Добрый день Татьяна! Хочу поблагодарить вас и всю вашу команду,которые создавали видео-курс « йоготерапия против шейного остеохондроза»! С проблемами шейного остеохондроза мучилась давно; боли в шее,головокружения,головные боли. Но случайностей не бывает, увидела на вашей страничке,что будет курс,записалась.
Ни сколько не пожалела! Очень здорово,что можно заниматься в удобное для себя время(хоть утром,хоть вечером)так же ещё большое спасибо,что по окончании курса,в течении года есть доступ к занятиям!!!! С тех пор,как начала заниматься,я забыла про таблетки от головной боли,улучшилась осанка,все тело стало подтянутым !!! Спасибо за ваше внимательное отношение ко всем участникам программы! Ваша улыбка и ваш волшебный голос настраивают только на положительный результат!
Ольга Воробьева
Татьяна!
Йога под Вашим руководством лечит, это однозначно! Хочу выразить искреннюю благодарность за 21-дневный марафон "Здоровая шея", который я благополучно закончила два дня назад. Еще раз убеждаюсь в том, что все гениальное - просто! Самые несложные упражнения произвели просто фантастический эффект на мою измученную шею, которую не удавалось расслабить никакими растяжками.Отдельная благодарность за подробное объяснение техники правильного выполнения упражнений, что помогает избежать возможных ошибок. Мне очень нравится Ваша форма подачи информации!
На протяжении длительного времени я практически ежедневно испытывала головные боли, связанные с напряжением в области шеи и плечевого пояса. Степень моей признательности не знает границ, потому как вот уже несколько дней я живу без головной боли. Более того, впервые за долгое время я не почувствовала никакого дискомфорта в шее во время сегодняшнего 4-часового перелета на самолете!
От чистого сердца буду советовать Ваши занятия всем тем, кто испытывает боли и ограниченную подвижность в области шеи, всем тем, кто вынужден проводить много времени за рулем или сидя у компьютера. Лично я в полном восторге от результата! Большое спасибо!
Елена
После довольно сильной травмы ноги стала вести по большей части сидячий образ жизни и, конечно, начались боли в спине и особенно в шее (обнаружился остеохондроз), потом еще добавились последствия сильного стресса, что привело к непроходящему мучительномк напряжению в шее, плечах, грудном отделе, к мигреням и головокружениям. Решать проблему взялась комплексно: обратилась к остеопату (результат хороший), начала работать с психосоматикой, лежала на игольчатых ковриках и на валике, стала пробовать разные упражнения, т.к. знала, что внутренняя самостоятельная работа и укрепление мышц дают самый стойкий и долговременный результат. Пробовала разные упражнения от разных тренеров. Еще до травмы занималась йогой и, конечно, в первую очередь брала упражнения из нее, вот только не подозревала, что "техники", которые были знакомы, выполняются на самом деле не верно, не корректно для позвоничника, а даже наоборот только создавала ими большее напряжение, что вызывало вопросы и сомнения, пропадал энтузиазм. Поняла, что нужна помощь профессионального опытного йогатерапевта, который действительно разбирается в анатомии и физиологии и грамотно и понятно объясняет, что к чему и как выполняется.
Тут мне случайно попался инстаграм Татьяны, который сразу приковал внимание одним только её голосом.
В этот же период Татьяна приглашала на курс "Здоровая шея", проводила прямые эфиры на эту тему, и уже только из них я подчерпнула очень полезные практические советы, которые облегчали напряжение в шее моментально! Прониклась доверием и записалась на курс, что оказалось лучшим решением. Не ожиданно для себя, получила скидку и личную консультацию Татьяны по вацапу. Понравился формат курса! Занимались 21 день, каждый день появлялись новые упражнения и комплексы, при чем так грамотно распределенные по времени, что пропускать не удавалось))) Плюс разбор возможных ошибок, плюс дыхательные и расслабляющие техники. А теперь еще доступен поддерживающий курс на год. Честно говоря, я первый раз в жизни ощутила такой мощный и моментальный эффект от простых коротких упражнений! И это при том, что уже пару лет до этого практиковала йогу. Один из немногих курсов, которые прошла от начала до конца. Формат не напряжный, нет длинных мучительных комплексов. Эффект облегчения напряжения и болей ощутился почти сразу. В конце увидела в зеркале, что осанка изменилась в более прямое положение. На протяжении всего курса общение в чате и постоянная личная поддержка Татьяны. Много коротеньких упражнений, которые можно выполнять везде и при любых обстоятельствах, даже коврик не нужен) Вывод такой: курс - это практика, почти моментальный результат, только польза и приятные эмоции! Татьяна, большая благодарность! Я уже и другой курс для спины взяла))
Ольга
Ваши курсы, Татьяна, действительно творят чудеса: лёгкость в теле, в движениях, внутри что-то даже засияло! Никогда бы не подумала, что занятия йогой могут приносить пользу не только здоровью, но и менять мировосприятие. Благодарю Вас за новые потрясающие ощущения!
Татьяна
Подписчик портала YogaDudina.Ru
Почувствовала явное облегчение в области шеи, появилась свобода в движениях и исчез страх выйти из строя из-за головокружений. Ощущаю, что организм в тонусе, исправилась осанка, мне кажется я вообще по-другому стала держать спину.
Рекомендую Ваш курс всем своим знакомым с подобными проблемами. Желаю успехов!
Ольга
Подписчик портала YogaDudina.Ru
Увидела на одном из ТВ каналов занятия с Татьяной, решила попробовать и заказала курс «Быстрый способ избавиться от боли в спине». С первого же занятия поняла: это мое!
Моя огромная благодарность Татьяне за прекрасный курс.
Татьяна
Подписчик портала YogaDudina.Ru
После Вашего курса йога для лечения шейного отдела позвоночника и йога для спины, после первого раза занятий я почувствовала что по всему позвоночнику и по всей спине пошло тепло и мне стало на много легче.
Я занималась по этой системе две недели, результаты превосходные!
Татьяна
Подписчик портала YogaDudina.Ru
Огромное спасибо за курс: я приобрела его после «заочного знакомства» с Вами благодаря каналу «Живи». Очень понравился Ваш стиль ведения занятий, а также быстрый эффект от асан «для спины», который ощущается практически в режиме реального времени.
Ирина
Подписчик портала YogaDudina.Ru
Преимущества курса от Татьяны Дудиной:
1. Курс основан на последних научных разработках институтов йоги,
2. Высокая эффективность курса проверена сотнями людей,
3. Доступно при любой физической подготовке, и даже при полном ее отсутствии,
4. 100% гарантия положительного результата! Подробнее
Подойдет ли мне курс, если я никогда не занимался йогой?
Курс подойдет всем, кто заботится о своем здоровье. Для прохождения степень вашей физической подготовки может быть любой, опыт в йоге также не обязателен.
Курс будет высокоэффективен для таких нарушений как остеохондроз, грыжи, протрузии, гипертонус мышц и боли связанные с ними.
Боль в шее больше не будет усложнять вашу жизнь!
Выполняя этот комплекс в домашних условиях, без особых временных и материальных затрат, Вы без труда сможете справиться с внезапными болями возникающими в области шеи!
Так будет выглядеть страница курса на вашем компьютере или планшете:
После оплаты курса Вы будете автоматически зарегистрированы на портале и получите доступ на 365 дней ко всем приобретенным курсам. В простом и интуитивном меню портала Вы легко сможете управлять всеми уроками просто кликнув на название нужного вам курса.
Итак, стоимость уникального видео-курса "Йогатерапия против шейного остеохондроза":
Всего 3700 рублей!
Доступ появится сразу после Оплаты!
ВНИМАНИЕ, ГАРАНТИЯ!
Вы до сих пор сомневаетесь?
Боитесь, что Вам этот курс не поможет?
Все еще не уверены в заказе?
Позвольте сделать Вам предложение от которого Вы не сможете отказаться: если Вы не получите облегчения от занятий по этому курсу - я верну Вам 100% стоимости!
Нет никаких причин для раздумий, ведь все риски я беру на себя. В любом случае Вы ничего не теряете!
Ну что, готовы раз и навсегда ПОКОНЧИТЬ с болью в шее?
Готовы, наконец, освободиться от постоянных болей и боязни совершить резкое движение и наслаждаться здоровой и счастливой жизнью полной радости и энергии?
Помните, что Вы на 100% защищены, и если Вы останетесь недовольны, я верну Вам деньги. Воспользуйтесь курсом «ЙОГАТЕРАПИЯ ПРОТИВ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА» – Вам нечего терять, кроме болей, от которых вы страдаете!
С уважением и верой в Ваш успех, Татьяна Дудина
Секрет
Разрабатывая этот курс, я делала практики такими, чтобы от занятий был гарантированный результат.
Хотите знать, что отличает мои курсы?
Я расскажу вам мой секрет – разрабатывая курс, я думаю о тех, кто будет по нему заниматься. Йога очень мощный инструмент изменения тела, с ее помощью можно исцелять, но можно и калечить.
К сожалению, после просмотра многих «йога-видео-бесплатно-супер-курс» мне становится не просто грустно, но и страшно, такое ощущение, что 90% инструкторов йоги не имеют необходимых знаний по анатомии и биомеханике и преподают с большими ошибками. Это приводит к большому количеству травм и снижает эффективность практики.
Я подготовила для вас краткую сводку самых неприятных ошибок, которые часто допускают тренеры по йоге, чтобы вы могли выбирать курс с пользой для своего здоровья.
Прочитайте эту информацию, защитите себя от травм и повысьте эффективность практики!
Отсутствуют подводящие и разогревающие практики
Например, без подготовки и разогрева даются наклоны к прямым ногам, прогибы и скрутки.
Мышцы и суставы испытывают стресс. Многократно возрастает вероятность травм: образования триггерных зон, грыж и протрузий межпозвонкового диска. Эта ошибка провоцирует боли и дискомфорт в спине.
Сначала идут разогревающие и подготовительные упражнения для мышц и суставов
Например, прежде чем сделать прогиб разогреваем позвоночник легкими и безопасными динамиками с минимальной амплитудой, готовим плечевые суставы.
Это не просто разминка, а подводящее упражнение к конкретной асане йоги.
При правильно подготовленных мышцах и суставах многократно возрастает эффективность тренировки и сильно снижается вероятность травм. Например, в Кобре при подготовленном позвоночнике мы сможем лучше раскрыть грудную клетку, избежать дискомфорта при выполнении и боли после практики.
Например, глубокий наклон вперед сопровождается глубоким прогибом назад, несколько раз подряд делаются позы на раскрытие бедер (без компенсации).
Отсутствие компенсирующих упражнений способствует образованию в мышцах триггерных зон (участков, которые не могут расслабиться) и многократно возрастает вероятность повредить суставы и позвоночник!
Все мои курсы тщательно выверены по принципам компенсации. При
выполнении асан с максимальной амплитудой за ними следует
уравновешивающее упражнение
Например, наклоны сопровождаются уравновешивающими раскрытиями грудной клетки, позы на раскрытие таза сопровождаются компенсирующими «закрытиями».
Снижается вероятность травм, увеличивается амплитуда движений в суставах, улучшается самочувствие.
Например, практика с преобладанием силовых или статических поз без упражнений на растяжку нагружаемых мышц.
Возрастает патологический мышечный тонус. Возникают мышечные блоки и триггерные зоны, что способно давать симптоматику сильных болей, в том числе и в спине. Возникает ощущение «деревянного» тела и зажатых мышц.
После изометрического сокращения (например, в Шалабхасане) следует расслабление и растяжка нагружаемых мышц (Шашанкасана)
Комплекс, построенный по принципам ПИР, нормализует мышечный тонус и снимает локальные мышечные блоки. После изометрического сокращения мышца гораздо лучше и глубже расслабляется. А в статических асанах работающие мышцы подвергаются именно изометрическому сокращению. При правильно подобранной последовательности асан и вьяям достигается эффективное растягивание и расслабление мышц.
Отсутствуют позы на укрепление спины, понятные для начинающих, или их очень мало
Типичная практика: Сурья Намаскар, позы стоя, растяжки сидя и лежа, перевернутые позы.
Начинающим или людям, у которых проблемы с позвоночником, не подходят сложные для понимания или исполнения позы, ведь они требуют очень развитого мышечного корсета и хорошей координации всего тела. Слабые мышцы спины при возрастающих нагрузках гарантировано приведут к травме, потому что слабый мышечный корсет – это фундамент для формирования травм и разнообразных проблем с позвоночником. Необходимо сначала укрепить мышцы спины базовыми упражнениями, а только потом переходить к сложным позам.
Разнообразные и безопасные позы на укрепление спины, понятные даже тем, кто занимается впервые или совсем недавно
Например, варианты поз, укрепляющих мышцы спины, лежа на животе в статике и динамике с подъемом корпуса или ног.
Безопасные варианты на укрепление спины делают мышцы вдоль позвоночника сильными, а также улучшают питание межпозвонкового диска. Сильные мышцы спины - это своего рода щит для нашего позвоночника, а также это хорошее подспорье для красивой осанки.
Отсутствуют четкие подробные рекомендации в курсах, рассчитанных на новичков
«Сделайте наклон, потянитесь лбом и грудью к прямым ногам. Если не дотянулись, накиньте ремешок на стопы и тяните себя».
Без подробных пояснений вероятность ошибки практикующего велика, а это сильно снижает эффективность тренировки и увеличивает вероятность травм. В представленном примере высока вероятность заработать грыжу диска при регулярном повторении. Т.к. тянуться с круглой спиной к прямым ногам опасно, тем более используя ремешок.
Каждое упражнение снабжено подробными инструкциями, я демонстрирую как
правильно и как не правильно делать ту или иную технику или позу йоги
Например, после подготовительных упражнений на «наклоны» таза, я показываю методику медленного вхождения в наклон и объясняю, на что нужно обратить внимание. Я подчеркиваю, что если в какой-то момент поясница у практикующего скругляется, то дальнейший наклон делать нельзя, это риск травмы. Я предлагаю несколько более простых и безопасных вариантов выполнения упражнения. Свой вариант найдет даже тот, кто вообще не растянут, и испытывает сложности при малейшем наклоне.
Понимание механики упражнения устраняет риск получения травмы при его выполнении. Оно делает практику осознанной и высокоэффективной. Подробные рекомендации побуждают бережно относиться к своему телу, наблюдать за своими ощущениями, развивают концентрацию и осознанность.
В основе методики нет понимания биомеханики и влияния различных практик йоги на организм
Позы йоги даются в произвольной последовательности и без учета особенностей практикующих (ограничений, травм, заболеваний)
Такая хаотичная практика может не только свести эффект от йоги к нулю, но и навредить практикующему.
Методика и комплексы учитывают анатомию, биомеханику и опираются на
научные исследования о влиянии поз йоги на организм человека
Например, мои курсы «Против остеохондроза» и "Быстрый способ избавится от боли в спине" основаны на исследованиях «Arthritis Research UK» совместно с Университетом Йорка, а так же использует результаты исследований Института йоги Кайвальядхама (Лонавала) и учитывает особенности протекания дегенеративных процессов в позвоночнике.
Грамотно выстроенная практика дает эффект уже после первого занятия!
Инструктор демонстрирует асану эффектно и красиво с точки зрения гимнастики, но неправильно с точки зрения йоги
Например, в Кобре некоторые инструктора заламывают поясницу и подают вперед плечи, чтобы подняться как можно выше, но тем самым зажимают грудную клетку и нагружают поясничный отдел позвоночника.
Неправильное выполнение позы инструктором (не важно, по небрежности ли, от незнания или ради большей амплитуды) быстро закрепляется у учеников, приводя к травмам.
Все позы комплекса демонстрируются правильно с точки зрения йоги
Например, в позе кобры грудная клетка раскрыта, плечи расправлены, спина не заламывается, а вытягивается в равномерную дугу.
Правильная демонстрация асан закрепляется в сознании практикующих, и они стремятся повторять именно это, правильное выполнение позы.
Например, из положения лежа на животе даётся подъем на прямых руках (ставят ладони на пол и поднимают корпус).
Вариант на прямых руках удастся выполнить только при сформированном сильном мышечном корсете и правильной технике движения, что нереально для большинства начинающих и людей с проблемной спиной. При регулярном неправильном повторении многократно нагружается (заламывается) поясница, что приводит к формированию грыж. Вообще все неправильные переходы часто создают усиленную нагрузку на поясницу. Если такие переходы делаются несколько раз за практику, то это может вызвать боль в пояснице и/или шее. При регулярных занятиях возможно образование протрузии и грыжи.
Только безопасные переходы из позы в позу
Например, из положения лежа мы поднимаемся на предплечьях (а не на ладонях), что минимизирует нагрузку на позвоночник.
Правильные переходы минимизируют нагрузку на поясницу и шею. В приведенном примере, разница между подъемом (из положениея лежа на животе) на ладонях или на предплечьях колоссальна: в первом случае вероятность сделать не правильно и получить травму огромна, во втором практически равна нулю!
Собака мордой вверх, Триконасана, Паривритта уткатасана, Паривритта паршваконасана и др.
Легко получить травму. В сложных позах множество нюансов. Для правильного выполнения они требуют хорошей растяжки, хорошей координации, глубокой концентрации, глубокого знания всех нюансов построения позы, входа и выхода из нее. Без этого каждая такая поза чрезвычайно травмоопасна. В приведенном примере (Собака мордой вверх) начинающие (и не только) заламывают поясничный и шейный отдел позвоночника, что чревато серьезными травмами.
В комплексах представлены простые для понимания и выполнения техники, которые можно осваивать самостоятельно
Я не использую в йогатерапевтических комплексах сложные позы, которые могут привести к травмам. Простые для понимания и выполнения позы будут не менее, а даже более эффективны, чем сложные, ведь практикующие выполнят их правильно!
В результате грамотно составленных наборов асан и переходов между ними даже начинающий может выполнить весь комплекс упражнений. Отсутствие сложных и непонятных поз, в которых большинство практикующих только страдает, кроме всего прочего еще и повышает самооценку, улучшает настроение, а это тоже увеличивает эффективность практики.
Сертификат «инструктора йоги» можно получить на трехдневных очных курсах, а также на многочисленных курсах онлайн. Многие инструктора, окончив такие курсы, работают без знания анатомии и биомеханики и годами никак не повышают свою квалификацию, оставаясь, по сути, новичками.
Неопытные или нежелающие учиться инструктора допускают практически все вышеописанные ошибки.
Я ставлю для себя очень высокую планку. Постоянное повышение квалификации,
регулярное прохождение курсов по йогатерапии, телесноориентированной терапии, биомеханики – моя норма
Я занимаюсь йогатерапией более 15 лет. На сегодняшний день у меня более 20 различных сертификатов и дипломов, подтверждающих полученные мною навыки. Среди них сертификат Американского Института Ведических Исследований (American Institute of Vedic Studies) по программе «Yoga and Ayurveda Health Educator», диплом Института Интегративной Психологии Профессионального Развития по программе «Йогатерапия как метод интегративной телесноориентированной психологии», диплом Академии Традиционных Систем Оздоровления. Кроме того, я регулярно изучаю современные исследования о йоге, биомеханике и здоровом образе жизни. О новых знаниях, которые я получаю, я пишу в свой Instagramm канале.
Опытный инструктор ‒ гарантия эффективной и трамобезопасной практики.
Все примеры реальны и взяты из топовых роликов на канале YouTube по запросам "йога для спины", "Йогатерапия для спины". Вбейте эти запросы в поиск и убедитесь сами - все названные ошибки в изобилии встречаются в 90% роликов.
К сожалению, такие ошибки встречаются в большинстве студий йоги России и мира, т.к. на данный момент существует очень сильный дефицит грамотных преподавателей. Вы легко можете проверить своего преподавателя по этой таблице.
Используйте в своей практике только профессиональные программы! Это сэкономит время, избавит от травм и сделает вашу практику йоги суперэффективной!